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宅在家里“煲剧”?当心抑郁找上门

时间:2019-10-21 09:46来源:未知 作者:admin 点击:
哈佛大学公共卫生学院的一项调查研究结果显示:经常看电视的人,患糖尿

?  哈佛大学公共卫生学院的一项调查研究结果显示:经常看电视的人,患糖尿病、患心血管疾病及早逝的风险会提高。

  健康“煲剧”的正确打开方式:

  1.保持最佳距离。养成良好习惯,和电子屏幕保持最安全的距离。对着屏幕胳膊伸直,手掌横放,和眼睛放在同一个水平线上,然后闭上一只眼睛,手掌能把电视屏幕正好遮挡住,这个位置是最佳位置。

  2.不频繁换台。研究人员指出,看电视换台之前,最好先闭上眼睛,或者在换台后多眨几下眼,因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉,避免眼睛疲劳。另外,看电视超过半个小时,最好望望远处,让眼睛休息一下。

  3.不长时间看。看电视过久对眼睛也很不利,有人曾做过实验,一个连续看4至5小时电视,视力会暂时减退30%,过一段时间后不妨在家里做一些基础运动,比如长时间面对电脑后,做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等,逐步改善身体状况,调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏,不管舞技如何,至少可以让心脏也加速跳动起来。才能恢复。如果连续长时间看电视,视力得不到恢复,便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电,会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质,视力衰退更快,糖尿病患者更应避免如此,以免增加糖尿病视网膜病变的风险。

  小贴士:“煲剧”后,不妨在家里做一些基础运动:做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等,逐步改善身体状况,调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏,不管舞技如何,至少可以让心脏也加速跳动起来。也可以选择多到户外走走。到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;条件许可的话,制订几项旅行的计划,定期出门旅行,这样不仅可以拓展自己的视野,还会让我们更加热爱生活,更加懂得珍惜和感恩。

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